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今の歯磨きをより良くしませんか？
皆様、おはようございます。
本日1月18日木曜日
天気予報:曇り
降水確率: 20%
最高気温: 13℃、最低気温 2℃
皆様、年始めはいかが過ごされましたか？
今年も一年皆様に健康的な歯で過ごしていただくために
今回は歯ブラシの基本についてお伝えいたします。
正しい歯磨きの3つのポイント
毛先を歯や歯ぐきの隙間にきちんと当てる
歯ブラシの毛先を歯と歯ぐきの境目、歯と歯の間にきちんとあてて磨きましょう。部位によって歯ブラシの角度を変えながら汚れを落とすことを意識しましょう。鏡でみながら歯磨きをすると歯ブラシの毛先のあたり具合もわかるので調節しやすいと思います。
軽い力で動かす
歯ブラシの毛先が広がらない程度での強さで磨きましょう。弱すぎても強すぎても汚れはとれません。鉛筆を持つようにして歯ブラシを握って力を入れすぎないように軽い力で磨きましょう。
小刻みに動かす
5～10mmの幅を目安に小刻みに動かし、1～2本ずつ磨きましょう。大きく動かすと毛先の当たっていない箇所が出てきてしまうので、全ての歯に歯ブラシの毛先が当たるように1本1本磨いていきましょう。
歯磨きをもっと良くするコツ
いつもの歯磨きをより良くするためにいくつかポイントを紹介していきます。歯磨きの目的は歯の汚れをきちんと落とす事。歯磨きを毎日していてもきちんと汚れが落とせていなければ虫歯や歯周病になる可能性が高まります。
食後30分はあけて歯を磨きましょう
普段お口の中は基本的に中性ですが、食後すぐは口の中が酸性に傾いて歯質が傷つきやすい環境です。酸性の状態はむし歯菌が活発になりやすく、歯の表面のエナメル質も溶けやすく弱っている状態です。食後30分程時間が経過すると唾液の力で中和されて溶けたエナメル質も回復します。大切な歯を守るために食後すぐの歯磨きはやめましょう。
フロスや歯間ブラシの最適なタイミングは歯磨きの前
米国歯周病学誌で「フロスは歯磨きの前に行うことが、最も効果的に歯垢を除去する理想的な順序である」という研究結果が報告されています。歯磨きの前にフロスや歯間ブラシで汚れを取り除いてから歯ブラシで磨く事で、歯磨き粉の有効成分（フッ素など）を歯と歯の間にも行き渡らせることができます。
歯ブラシのみの歯磨きでは歯垢の除去率は約60％と言われており、デンタルフロスや歯間ブラシを併用することで90％近くも歯垢を除去することができます。歯磨きの時は積極的にフロスや歯間ブラシを併用してケアしましょう。これだけで虫歯や歯周病などのリスクは大幅に下がり、健康な歯を保つことが出来ます。
歯磨き時間の目安は最低3分！
歯磨きの目的は汚れを落とすことであり、丁寧に磨くとなると3分間程度は時間がかかります。歯磨き粉の泡がお口いっぱいに広がってしまうと、短時間で歯磨きを終えて汚れが残ったままということもあります。磨き残しを防ぐために1回目は歯磨き粉を使わずに磨いて、仕上げで歯磨き粉を使って歯磨きするのもオススメです。
寝る前の歯磨きは特に丁寧に
1日3回歯磨きができる事が理想ですが、1日の中で1回しか歯磨きできないという場合でも、その1回にしっかり時間をかけて歯磨きできれば、すぐに虫歯や歯周病になる可能性を減らすことができます。就寝中は自浄作用のある唾液の分泌が減り、お口の中の菌が増殖しやすいため、寝る前の歯磨きは特に丁寧に磨きましょう。
歯ブラシは月1回が交換の目安です
毎日時間をかけて丁寧に歯磨きをしていても、歯ブラシの状態次第では歯垢の除去率にも違いが出てきてしまいます。そして、古い歯ブラシは歯ブラシ自体に雑菌が繁殖しやすくなっています。歯ブラシの寿命は1ヶ月と考えて定期的に交換することをお勧めします。1ヶ月経っていなくても毛先が開いてきたら交換の時期の目安です。
毛先の開いた歯ブラシは歯垢除去率が約40％下がります
新品の歯ブラシを使用したときの歯垢除去率を100％とした場合、毛先が開いている歯ブラシでは60％程度しか歯垢を落とせていません。歯垢をきちんと取り除くためにも毛先の開きが目立ってきたらすぐに交換しましょう。今お使いの歯ブラシの状態をこの機会にチェックしてみてください。
歯磨きは毎日行うことなので、今一度ご自身の磨き方を見直してみると良いかもしれません。
また人によって歯並びや、お口の開き具合も変わるので、ご自身にあった歯ブラシをえらびましょう。
歯磨きの仕方や歯ブラシ選びに悩んでいる方は、お気軽に当院へご相談ください。
本日も皆様にとりまして良い1日となります事を願っております。
スタッフ一同ご来院、お問い合わせお待ちしております。
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赤坂バンデ歯科・矯正歯科
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