食いしばりマッサージ

皆様、おはようございます。

港区赤坂の歯医者

赤坂バンデ歯科・矯正歯科です。

本日2月13日金曜日

天気予報:晴れ

最高気温: 12℃、最低気温: 2℃

こんな時はないですか？

朝起きると顎が疲れている
気がつくと奥歯がくっついて噛み締めている

こんな事がある方は、睡眠時に食いしばっているかもしれません。

主な原因はストレスや骨格や噛み合わせなど様々ございます。

食いしばりが続くと

●歯が磨耗したり、欠けたりする
●歯ぐきが下がり、痛みが生じたり、口を大きくあけにくくなったりする
●噛み締める時に使う筋肉の負担から、頭痛、肩こりの原因になる

とはいえ、無意識のうちにしてしまうのが、食いしばりなのです…。

日中は歯がくっつかないように意識する事も出来ますが、睡眠中はそうもいきませんね。

少しでも軽減できるように、マッサージをお伝えします！

マッサージ

咬筋に手を当ててぐるぐる回します。

気持ちいいな、少し圧力をかけるとより効果的です。

次に顎下腺の辺りをグーっとおします。

エラのワキの辺りです。3秒くらいの指圧を何度か繰り返すとより効果的です。

こめかみの辺りもぐるぐるマッサージしましょう。

凝っている方は、手をグーにしてもいいです。

マッサージをする事で、筋肉の凝り固まりがほぐれ、少し軽減したり、楽になったりします。

入浴中や、お風呂上がりにマッサージするのがオススメです。
ポイントは自分で痛気持ちいな〜と思う強さでマッサージすることです。

一回で効果が感じられないこともございますので、毎日継続してみるといいかもしれません。ぜひ試してみて下さい。

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赤坂バンデ歯科・矯正歯科

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